目前分類：名言 (6)
- Jul 07 Sat 2012 15:59
胃病吃什麼食品好
- Jul 07 Sat 2012 15:56
飯前喝湯容易增肥還是飯後喝湯容易增肥呢
- Jul 07 Sat 2012 15:37
[轉] 男士必須收藏：男士健身方案
- Jul 07 Sat 2012 15:22
男子健美
土豆網上有一教學片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
- Jul 07 Sat 2012 15:19
[轉] 不想窮下去就看看！！
